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人和人的身體差異真的是非常巨大的。從這點來說，懷孕期間選擇休息、或者在某段可以健身跑步的時期繼續(xù)運動，都是合理的——因人而異。趣流網(wǎng)小編聽說過很多人能在懷孕期間參加馬拉松比賽，真的是嚇到小編了，當然了這并不是說所有人都可以這么做
很多孕婦在懷孕后仍堅持要跑步，一方面是因為懷孕期間適當運動可以促進胎兒更好的成長，對自身健康也有幫助，另一方面是，她們可能跑步成癮特別喜歡跑步，忽然停下來后不管身體還是心理都非常難受（和戒煙的人一樣）。
運動科學分析并沒有說孕婦就不能運動，懷孕前三個月（妊娠早期）建議不要運動，4-7個月可以運動，8個月往后（妊娠晚期）又要注意減少運動量。
比較適合的運動項目是輕瑜伽、慢跑、游泳——這些都是有氧運動，在孕期能加強心肺功能、促進身體對氧氣吸收的作用。以及避免自己的體重激增（不少中國孕婦在產(chǎn)期很多人營養(yǎng)攝入過剩，體重非?？鋸?，其實對胎兒是不利的）。
運動時最需要密切關(guān)注的是腹壓。因為隨著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然后加上運動時產(chǎn)生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛煉項目。關(guān)注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。
所以如果孕前比較喜歡慢跑，可以選擇快走或者跑走交替，如果孕前喜歡健身房舉鐵…建議盡可能的降低強度或者不要去做。原則上，孕婦是不應該做任何劇烈運動的。
這是錯誤示范，請勿模仿啊
你的運動目標是培養(yǎng)一個健康的孩子，而不是為了實現(xiàn)運動成績，更不是為了挑戰(zhàn)什么；
運動前一定要制定一個長期的運動計劃，不是說你得嚴格按照運動計劃去運動，而是如果你沒有完成前一階段的訓練計劃，千萬不要直接跳到下一階段，也不要去嘗試任何超過計劃里面強度的運動（如果你目標是懷孕時跑個馬拉松，也依然如此）；
學會傾聽自己身體，知道什么時候“足夠”了，可以停下來了；
所有運動都要學會熱身和冷身（簡單來說就是讓身體先活動開，心率慢慢從靜息心率達到運動心率，再開始正式運動，冷身也是讓身體慢慢放松，心率回到靜息心率，熱身冷身的過程有時候比運動時間更長，一定不能縮水）。
不管以前是否喜歡獨來獨往運動，懷孕期間，盡量有別人一起陪著，并且對方最好是可靠的男士（很多孕期運動，包括上面那些跑馬拉松的準媽媽，基本都是和丈夫一起的）。
如果發(fā)生這些情況，請馬上停止運動：
頭痛或者頭暈；
胸部疼痛；
心律不均勻（運動的時候盡量帶一塊心率表，如今不少心率表通過光電監(jiān)測，戴手腕上即可，無需胸部心率帶）；
下面部位出血；
胎動減少；
這些都已經(jīng)是非常明顯的不良反應了，證明你運動過量，或者根本不適合在懷孕期間運動。
運動時荷爾蒙可能會導致子宮過早收縮（荷爾蒙如不再分泌,代表胎兒生長停止,準備進行子宮收縮）；
運動的時候全身血液會從內(nèi)臟大量被分配到骨骼肌肉，那也就意味著胎盤收到的氧氣和營養(yǎng)減少（所以上面提到的馬拉松孕婦，她們都強調(diào)一定要多補充能量）；
運動會產(chǎn)生大量熱量，如果在夏季的話就要非常小心。身體過熱對胎兒也并非好事；
如果非要運動的話請穿好裝備
盡量穿緩震好的跑鞋，另外跑鞋的支撐性能也要好；
穿運動bra以及適合運動的衣服（排汗/透氣且能保持體溫）；
有條件的話，購買專門的孕婦運動裝備（比如一些壓縮衣品牌也有專門給孕婦設計的壓縮褲，會讓孕婦在運動時緩解臀部和腿部肌肉的酸痛感）；
使用心率設備監(jiān)測心率（比如光電心率手表，或者可以連接手機的心率帶。同時這些也會紀錄運動前后你的心率變化）；
所以最后的最后——懷孕期間可以運動嗎？在合適的時間段可以做合適的運動，有些超級準媽媽甚至還能跑馬拉松。但所有都因人而異，孕期是否該運動顯然沒有對每個人都合適的答案。
不運動，也合理，如果堅持運動，那當然很棒啦！
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